阿拉尔憋尿可能导致尿失禁，你还在憋尿吗？

　　不知道各位是否有过这样的经历，在朋友聚会或其他社交场合，稍微活动一下或是发笑等，会让腹部压力增大，常伴随着尿液不自主的漏出来。

　　这时的我们会不自觉的非常尴尬，甚至有点不知所措。这究竟是怎么回事呢？

　　医学上称之为尿失禁，与此同时，人们也形象的称它为女性的“社交癌”。

　　漏尿这个情况在已经生育过的女性中是非常普通的，但大多会觉得难以启齿，同时会给人带来很多不良的情绪，像沮丧、尴尬等等。所以，这些人常常希望离洗手间很近，像是和洗手间捆绑在了一起。

　　今天我们一起来了解一下尿失禁到底是怎样的。

　　什么样的人容易患尿失禁呢？

　　据北京、上海等大城市的调查结果发现，育龄期的女性，生了孩子发病率大概在30%，50岁以后的老年女性大概是50%，所以说这个发病率还是相当高的。

　　但是，很多人认为生完孩子后偶尔漏尿以及咳嗽后有漏尿是一件很平常的事情，而老年人觉得反正自己都已经到了这个年龄，周围的人也都会出现这种现象，根本不算什么。

　　尿失禁对身体有什么影响？

　　尿失禁会影响生理健康、影响心理健康及社交、导致夫妻性生活不和谐，阴部经常受到尿液的刺激，会使局部潮湿，容易滋生细菌，导致瘙痒、溃烂等后果，所以，尿失禁不能放任不管。

　　如何防治尿失禁？

　　1、保持乐观、豁达的心态，笑对生活和工作中失败、压力和烦恼，学会自己调节心境和情绪，有战胜一切困难的自信。

　　2、防止尿道感染。养成大便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿道口感染。保证性生活的卫生，防止阴道及尿道的感染，尿道炎拖延不愈会导致尿失禁的发生。

　　3、保持有规律的性生活。研究证明，更年期绝经后的妇女继续保持有规律的性生活，能明显延缓卵巢合成雌激素功能的退变，降低尿失禁发生率，同时可防止其它老年性疾病，提高健康水平。

　　4、加强体育锻炼，改善全身营养状况。同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。最简便的方法是每天早晨下床前和晚上就寝平卧后，做紧缩肛门和上提肛门活动，可以明显改善尿失禁症状。

　　5、妇女生小孩后要注意休息，不要过早负重和劳累，每天应坚持收缩肛门活动。平时不要憋尿，还要注意减肥，如果有产伤要及时修复。

　　6、饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高。

　　7、早发现，早治疗。发现问题应及时就诊，防止因延误而导致病情进一步加重。